Queres emagrecer e não consegues? Possivelmente estás a cometer um ou vários destes 5 erros que te impedem de emagrecer.
“Quero emagrecer, mas não estou a conseguir.” e “Já tentei várias dietas e não vejo resultados.” ou ainda “O que será que eu faço de errado para não emagrecer?”Estas são as perguntas mais comuns que as pessoas me colocam no consultório.
No entanto, engordar está entre as consequências deixadas pela pandemia de Covid-19. Emagrecer com saúde é um desafio, ainda mais quando alguns erros deixam o processo ainda mais complicado. Para emagrecer de forma saudável é necessário ter em consideração 3 coisas essenciais, caso contrário os resultados de emagrecimento não aparecem.
E agora o que fazer para emagrecer?
Mas, tomar medicamentos para emagracer não é solução e projudica a saúde! Um artigo ciêntifico alerta para os perigos dos medicamentos para emagrecer. Por outro lado, dietas muito restritivas são como as mentiras: têm perna curta! No que toca à alimentação o melhor plano alimentar para emagrecer é este: comer um pouquinho de tudo e um bocadinho de nada!
Contudo, para emagrecer é necessário existir déficit calórico, ou seja, deves gastar mais calorias do que aquelas que se consomes. Para esse gasto calórico acontecer é necessário fazer exercício físico regular. Recomenda-se tanto a realização de exercícios de força (musculação), como aeróbios (correr, pedalar, nadar etc). “Muito tem se falado também do HIIT [High-intensity Interval Training], que pode também ser interessante quando o assunto é emagrecimento. O que todas essas práticas devem ter em comum? Controle de carga e ajuste da intensidade, que sempre devem ser orientadas por um profissional de Educação Física.
Assiste ao video abaixo e fica a conhecer os erros mais comuns que te impedem de emagrecer! Deixa abaixo do video o teu comentário sobre o que achaste dos 5 erros que te impedem de emagrecer e diz se te identificas com algum destes erros! 🙂