Todas as pessoas desejam ter saúde. Quando se inicia um novo ano, o principal desejo que as pessoas querem é ter sáude. No entanto, poucas são as pessoas que fazem algo para que tenham sáude! Pedem sáude mas depois não fazem nada por isso. Chama-se a isso saúde de esperança. Ficam à espera que a sáude caia do céu!
Mas a saúde é uma consequência de hábitos sáudaveis, tal como o excesso de peso é uma consequência de hábitos que não são saudáveis. Cerca de 90% das doenças que existem são causadas pela falta de hábitos saudáveis: falta de uma alimentação saudável e falta regular de exercício físico. Cada um de nós é o resultado daquilo que come e daquilo que faz!…
Qual o papel do exercício físico na sáude?
Para ter mais saúde, vitalidade e melhor qualidade de vida, torna-se imprescindivel uma pessoa fazer exercício físico regular entre 3 a 5 vezes por semana. O exercício físico promove a sáude, pode tratar e prevenir muitas doenças como doenças cardiacas e AVCs, fortalecendo o músculo cardíaco, além de reduzir a pressão arterial e aumentar os níveis de HDL (colesterol bom), diminuindo os níveis de LDL (colesterol mau) e a melhora na circulação sanguínea. Além disso, o exercício físico ajuda a melhorar de forma significativa a hipertensão, a diabetes, a osteoporose, dores crónicas, depressão, ansiedade, dores de cabeça, alzheimer e parkinson.
Nesse sentido, se és uma pessoa que nunca fez exercício físico ou que está sem fazer exercício à muito tempo, neste artigo vais aprender 5 passos para começar a fazer exercício físico e ter mais saúde. Depois de aplicares o que partilho contigo no video abaixo, a tua saúde e qualidade de vida vai melhorar significativamente! Aprende também as 3 coisas essenciais para emagrecer, tonificar e aumentar massa muscular.