Perder peso e emagrecer são conceitos diferentes. A perda de peso diz respeito à soma de massa gorda, massa magra (músculo, pele, tendões, ligamentos), osso e água. A fórmula da perda de peso é a seguinte: perder peso = massa gorda + massa magra + massa ossea + água. Ou seja, perder peso não significa necessariamente que estás a perder gordura. Podes estar a perder massa muscular ou água e não estares a perder massa gorda. Isto acontece frequentemente quando uma pessoa faz uma dieta radical ou quando tomam comprimidos que prometem milagres. Cuidado! Podes estar a por em rico a tua sáude. Quando prometem resultados muito grandes num curto espaço de tempo, há que desconfiar! Além disso, por norma, o que vem muito rápido, muito rápido vai!…
Perder gordura ou emagrecer? Mas afinal, qual a diferença?
Como mencionado acima, perder peso significa que podes estar a perder massa gorda, massa muscular ou água. O conceito de emagrecer diz respeito apenas à perda de massa gorda, independentemente do peso do individuo.
Assim, vamos imaginar uma pessoa que tem o peso de 90 quilos e o seu peso ideal é 80 quilos. Essa pessoa pode ter como objetivo perder 10 quilos para ficar com o seu peso ideal. Para tal acontecer, essa pessoa começa a fazer exercício físico e adota uma alimentação saúdavel para perder os desejados 10 quilos. Passado 6 meses, a balança diz a essa pessoa que o peso não baixou e, indo contra todas as previsões, o peso ainda aumentou! Se este cenário acontece-se contigo como te sentirias? Provalmente furioso(a)! Calma… Pode ter acontecido que nesse espaço de 6 meses a pessoa ter perdido massa gorda e ter aumentado massa muscular, sendo que a massa muscular é mais pesada do que a massa gorda.
Mas cada pessoa tem um determinado perfil morfológico e cada corpo é único. Existem pessoas que têm muita dificuldade em perder peso mas, no entanto têm grande facilidade em perder gordura. Basta tomar como exemplo, uma pessoa que está acima do seu índice de massa corporal (IMC) ideal, não por ter uma percentagem de gordura acima do normal mas sim por ter uma grande volume de massa muscular. Esta pessoa vai ter mais facilidade em perder gordura pois quanto mais massa muscular tiver mais rápido fica o seu metabolismo, queimando assim mais calorias.
Neste sentido, a dica que eu te deixo neste artigo é fazeres as pazes com balança. Não olhes apenas para o número que aparece na balança. Para saberes exatamente o que está acontecer com o teu corpo terás que fazer uma avaliação bioimpedância.