Os alimentos que podes comer livremente de uma maneira geral, são todos os alimentos não empacotados. Eles são ricos em nutrientes, pobres em gordura, auxiliam na diminuição da ansiedade e fornecem energia.
Basta olharmos para o rótulo nutricional dos alimentos empacotados. Uma simples bolachas de aveia, por exemplo, à primeira vista parecem ser uma opção saudável mas a quantidade de açucar e aditivos para dar cor e sabor é preocupante para quem se preocupa em manter um estilo de vida saudável, que pode acabar resultando em alguns (ou vários!) quilinhos extras.
Uma saída para evitar o ganho de peso, no entanto, é abusar de alimentos hipocalóricos e com alto conteúdo de fibras, que, por sua vez, ajudam a aumentar a sensação de saciedade.
Se não queres engordar, então descasca mais e desempacota menos!