A caminhada é um exercício aeróbico que promove a queima calórica e que poderá sim ser eficiente para a perda de peso.
Um bom incentivo para investir na caminhada é porque é uma atividade fácil de começar, que pode ser iniciada com ritmo leve e depois aumentar o ritmo gradualmente para proporcionar mais queima calórica.
Mas um treino acelerado de 30 minutos por dia já poderá produzir bons resultados na balança.
A caminhada também pode ser uma boa medida para quem não faz nenhum treino porque é uma atividade que pode ser praticada em qualquer lugar.
COMO EMAGRECER ATRAVÉS DA CAMINHADA?
A quantidade de perda de peso com caminhada varia de pessoa para pessoa, especialmente da disciplina de treinos e cuidados com alimentação.
Para emagrecer com caminhada também será importante atingir pelo menos um nível cardíaco de intensidade moderada, que aumenta a frequência normal de 50% até 70% da nossa frequência cardíaca máxima.
Uma dica para conseguirmos aumentar ainda mais essa frequência cardiaca é incluir a corrida no teu plano de caminhada para emagrecer. Por exemplo, para cada 3 minutos de caminhada é possível praticar um 1 minuto de corrida, depois mais 4 minutos de caminhada e voltar com 2 minutos de corrida. Essas variações poderão ser intercaladas em um treino de 30 minutos. Com esse ritmo mais vigoroso, pode gerar uma queima de até 300 calorias.