Como aumentar a massa muscular e por que deves fazê-lo?
O aumento da massa muscular promove uma melhoria generalizada da condição física e da saúde. A massa muscular desempenha um papel fulcral na condição física global, já que os músculos consomem energia e gordura constantemente. À medida que a massa muscular aumenta, o organismo passa a gastar energia mais rapidamente, o que promove a perda de massa gorda. Assim, aumentar a massa muscular é uma forma de reduzir o risco de obesidade.
À medida que envelhecemos, a massa muscular tende a diminuir – segundo a Harvard Medical School, perdemos 3 a 5% da massa muscular por década depois dos 30 anos. Praticar exercício físico de força ajuda a minimizar este efeito, a par de adotar uma alimentação saudável e ter um bom sono. Clica aqui para saber mais sobre as 3 coisas essenciais para ganhar massa muscular.
No video abaixo vou mostrar-te 3 dicas sobre como podes potenciar o ganho de massa muscular durante os teus treinos de força. Vamos lá!